La gestion de l'attention - Extrait du livre "Changer

En simplifiant la notion de bien-être au maximum, nous pourrions dire que c’est en grande partie l’attention qui détermine notre état d’âme. En effet, nous n’intériorisons que ce que nous percevons. La plus grande tragédie peut se produire au seuil de notre porte, si nous sommes complètement absorbés par un bon film et elle ne génèrera aucune émotion (et donc aucun traumatisme). L’attention oriente notre énergie psychique vers un aspect précis et celui-ci est intériorisé à l’aide des différentes fonctions cognitives étudiées précédemment.

« J’étais au Népal et j’avais décidé de faire le trajet sur le toit d’un autobus pour me rendre à un endroit précis. Le paysage de hautes montagnes(Himalaya) rendait l’aventure absolument extraordinaire. Plusieurs autres voyageurs étaient sur le toit et nous avons parlé et rit ensemble le long de la route. Malgré le danger, (les routes son très mauvaises et la sécurité avec es lacunes importantes), l’expérience fut très agréable.

Deux semaines après, je devais faire le même trajet. Avant de quitter, des népalais me disent les voyages en bus sur le toit peuvent être très dangereux.

Me rappelant de ma belle expérience et voyant que le bus est plein, je décide grimper et d’aller sur le toit, seul cette fois. Je m’agrippe mais n’ayant personne avec qui discuté, je porte toute mon attention sur les tangages importants de l’autocar. Puisque nous sommes en pleine montagnes, les ravins sont très à pic et un accident signifie une mort certaine. L’angoisse monte. Le même trajet est devenu angoissant j’avais très hâte de poser les pieds par terre. J’avais beaucoup de mal à fixer mon attention sur autre chose que le mauvais états des routes et les ravins à pics.

La même expérience était devenu angoissante et difficile à gérer.»

Les changements que nous souhaitons vivre dans notre vie passent immanquablement par une réorientation de notre attention. En apprenant à fixer l’attention autrement, nous pouvons alors changer nos modèles de pensées et nos schémas de réactions, soit nos schèmes sensori-moteurs.

Pour faciliter ce changement, il y a lieu d’utiliser le modèle proposé par Elisabeth-Kübler-Ross. Même si elle ne parle pas directement de l’énergie psychique dans sa typologie, elle a observé, au cours de sa grande expérience auprès des personnes en phase terminale, que chaque être humain possède en lui quatre cadrans. Ces cadrans concentrent notre attention sur l’un des quatre éléments suivants : émotif, intellectuel, intuitif/spirituel, physique. Nous sommes tous porteurs de ces cadrans et chacun oriente différemment son expérience car il détermine le type d’attention sur la vie. Ce qui diffère d’une personne ou d’une période à l’autre, c’est l’ampleur que prend un cadran par rapport aux autres. Certains auront tendance à concentrer leur attention sur leurs émotions alors que d’autres auront orienté leur quotidien vers des préoccupations d’ordre intellectuel et pratique. Dans une même journée, on utilise souvent plusieurs cadrans.

Madame Kübler-Ross, souvent critiquée par la communauté scientifique pour ses positions très affirmées sur la vie après la mort, a créé cette distinction en démontrant que plus un cadran était ouvert, plus les autres se refermaient. Cette distinction est logique lorsqu’on sait que sur l’ensemble des informations qui entrent dans le cerveau, seul un petit nombre d’informations est capté. Bien qu’il ne soit pas possible d’atteindre une ouverture égale des différents cadrans, il est important de comprendre le lien existant entre eux, chacun donnant une perception différente du monde et de la « réalité ».

Les quatre cadrans pourraient être illustrés à l’aide d’un graphique (voir plus loin). Ils sont qualifiés ainsi (cadrans) car l’ouverture de l’un génère habituellement la fermeture des autres. L’individu éprouvant de graves problèmes de santé orientera la majorité de son énergie sur son cadran physique, laissant de côté la plupart des activité rattachées à son côté intellectuel.. Il ne nous est pas possible de savoir à quel degré un cadran est ouvert par rapport aux autres. Par contre, avec les prochaines explications, nous serons en mesure d’observer dans quelle direction est orientée notre énergie.

Ce graphique constitue un autre outil pouvant favoriser notre épanouissement et le changement. Il traite d’éléments qui ne sont ni quantifiables ni clairement établis. Par contre, ils peuvent favoriser la réflexion sur notre pouvoir de changer l’expérience que nous faisons du monde, et par conséquent, notre capacité à être heureux.

Cadran intellectuel

Ce cadran réfère à l’attention portée à toute activité reliée à l’intellect, à la pensée rationnelle et à la logique. Nous utilisons et développons habituellement ce cadran au travail et dans les études. Beaucoup d’autres situations de la vie de tous les jours exigent un tel usage. Ce cadran, directement géré par le cerveau cognitif, réfère aux diverses tâches exigeant planification et organisation.

Voici des exemples d’activités où le cadran intellectuel est utilisé en première ligne.

Activités scientifiques

Élaboration de projets

Études / Lecture

Famille

Organisation des activités quotidiennes

Résolution de problèmes

Situations appréhendées

Travaux manuels

Cadran physique

Ce cadran réfère à la santé physique et donne l’énergie au corps pour interagir dans le monde concret. C’est ce cadran qui pousse notre attention à soigner notre apparence extérieure avant une soirée. Dans le cas des personnes malades, le cadran physique étant affecté cède une place plus importante aux autres cadrans (habituellement spirituel/intuitif et émotif). Voici quelques activités où le cadran physique est utilisé.

Alimentation et repos

Apparences

Exercices physiques

Santé corporelle

Sexualité

Cadran émotif

Ce cadran oriente l’attention sur les émotions. De façon générale, lorsqu’une émotion est vive, le corps réagit et exécute avec difficulté les tâches ordinaires. C’est par l’entremise du cerveau émotionnel ou limbique que nous ressentons dans notre corps l’effet de nos perceptions du monde. Voici certaines activités ou situations relevant de ce cadran.

Activités artistiques

Activités désirées et choisies

Écoute de musique

Émerveillement

Donner et recevoir

Sensibilité

Voyage

Cadran Spirituel /intuitif

Contrairement au cadran émotif, celui-ci ouvre notre attention à une connaissance du monde située sur un autre plan. Comme le mot l’indique, ce cadran ouvre notre âme à accueillir les phénomènes d’ordre intuitif. Plus nous serons connectés à ce cadran, plus nous vivrons des phénomènes extraordinaires. La capacité d’accueil de ces phénomènes est en lien direct avec le degré d’ouverture de ce cadran. Les enfants ont habituellement des intuitions très développées. Mais à mesure que les croyances et les connaissances concrètes s’accumulent, l’ouverture du spirituel/intuitif cède la place au cadran intellectuel. C’est l’absence de préjugés et d’idées préconçues qui donne cet accès direct à l’environnement. Voici quelques situations où notre côté spirituel et intuitif gère le moment.

· Apprentissage des langues

· Communication non verbale

Domaine du ressenti

Intuition et rêves...

Phénomènes extraordinaires (télépathie, vision...)

« Deux excès : exclure la raison, n’admettre que la raison » Blaise Pascal

Lorsque nous réalisons de quelle façon chaque cadran oriente notre attention sur des éléments concrets, il est plus facile de réorienter notre vie en fonction des changements souhaités. Ainsi, avec ces différents aspects de notre personnalité, le bien-être est la capacité de faire l’équilibre et de trouver l’harmonie entre les composantes de notre monde intérieur. Tout en travaillant sur les sphères importantes de notre monde intérieur (valeurs, besoins, peurs, rôles), il faut s’assurer d’orienter un minimum d’énergie vers les différents cadrans afin que ceux-ci nous offrent des possibilités de croissance extraordinaire. Si chaque cadran perçoit le monde d’une façon bien unique, il est important de comprendre que c’est avant tout l’équilibre entre ces facettes qui nous orientera le plus sur la voie d’un bonheur stable et durable. Il est à noter que cet équilibre n’est pas synonyme d’une vie routinière et monotone. Nous devons avant toute autre chose, aller chercher cet équilibre à l’intérieur de nous.

Un certain déséquilibre peut survenir si nous laissons de côté certains traits de notre personnalité. En développant le côté spirituel au détriment des autres, quelqu’un pourrait se déconnecter du monde concret et pratique. Le scientifique travaille à l’aide de l’énergie conférée par son cadran intellectuel mais peut, en s’y concentrant de façon abusive oublier d’autres aspects de l’expérience humaine. Cette situation le confrontera immanquablement à certaines difficultés dont la solution est de consacrer une partie de son attention sur d’autres aspects de sa vie (être plus sensible à ses proches, faire attention à sa santé, etc). Dans de telles circonstances, il pourrait concentrer son énergie à dans certaines activités liées aux autres cadrans.

Certaines conditions bien particulières (conditions extérieures, relations, expériences personnelles, valeurs, croyances...etc) guident grandement l’attention que nous portons sur le monde.

Dès la naissance, notre personnalité nous confère une propension à un cadran plus qu’aux autres. Certains consacreront une plus grande attention au domaine spirituel alors que d’autres développeront une grande sensibilité artistique. L’un n’empêche pas l’autre. Par contre, le temps consacré à un cadran ne peut l’être à un autre.

Néanmoins, il est possible d’ouvrir et d’élargir nos perceptions à des personnes ayant des cadrans ouverts ne correspondant pas aux nôtres. Nous travaillons à notre capacité d’empathie tout en recréant un équilibre dans nos différents cadrans.

Si dans certaines situations, il est bon que notre côté intellectuel prenne le dessus, à d’autres moments, il vaudrait mieux écouter notre côté intuitif. En se coupant de certains aspects de notre personnalité, nous bloquons une autre possibilité d’expérimenter un aspect de la vie qui pourrait nous apporter une connaissance bien particulière du monde.

Chez les animaux, le côté intuitif est très développé. Nous avons eu un très bon exemple de l’ouverture de ce cadran intuitif lors du Tsunami de 2006 en Asie. Sur une des îles, aucun animal n’est mort alors que des centaines de milliers d’être humains ont péri. Une alarme a dû retentir au sein du règne animal. Certains d’entre nous ont également cette capacité de prévoir des évènements. De nombreuses études, dont celles du célèbre biologiste Rupert Sheldrake montrent que les animaux ont une perception très aiguisée des choses échappant à la perception des humains. Ils semblent être dotés d’une capacité de percevoir des composantes du monde se situant sur un autre plan que la pensée rationnelle et que la logique nous empêche de voir.

La reconnaissance de ces cadrans comme vecteurs de perception du monde nous fait mieux comprendre de quelle façon les enfants malades ou personnes en phase terminale ont une connaissance du monde assez proche de celle des visionnaires. Élisabeth Kübler-Ross a longtemps observé les malades et leur capacité de percevoir les émotions de celles et ceux qui les entourent tout en ayant une connaissance bien précise du moment où ils allaient mourir.

Afin de mieux comprendre l’impact concret de l’ouverture de nos cadrans, relevons une situation impliquant l’ouverture d’un cadran au détriment des autres. Même si le cas suivant ne s’applique pas à un individu précis, je suis persuadé que plusieurs ont la chance de côtoyer des gens comme Vincent.

Vincent a 29 ans et est un artiste. Il a toujours été isolé du monde et de tout ce qui l’entourait. Vinçent n’a jamais soigné son apparence. Pris dans ses pensées, il est perçu comme un homme très étrange par ceux qui le côtoient.

Comme nous pouvons le voir sur le graphique, Vinçent a développé son côté émotif si intensément que les autres cadrans ont pris une place beaucoup moins importante.

Si un déséquilibre réel survient entre les différents cadrans, la personne ayant axé sa vie sur son côté émotif pourra vivre des difficultés de santé et pourra même en arriver à être complètement déconnecté du monde concret

Chaque cadran nous donne accès à une connaissance du monde. Si le côté intellectuel nous confère une vision rationnelle et cartésienne (très utile dans le monde dans lequel on vit), il n’en reste pas moins que les autres cadrans offrent des possibilités de comprendre le monde sur un autre plan. Ce que nous appelons la « réalité » peut se situer sur divers plans de conscience sans pour autant s’opposer.

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