Des explications claires et des exemples nombreux pour mieux comprendre la psychologie du changement

Un livre de développement personnel abordant les fondements psychologiques et spirituels du changement et du bonheur

Un livre de psychologie populaire et sur le développement personnel. Une approche incluant la psychologie et le spirituel

Un livre pour mieux comprendre la marche à suivre pour changer de vie et se rapprocher de son idéal.

Un livre basé sur l’expérience et la pratique d’un diplômé en travail social ayant œuvré aux quatre coins du monde.

À l’intérieur du livre...

« Changer - La psychologie du changement »

 

En route vers le changement

Pourquoi est-ce si difficile de changer?               

Le défi d’être libre

La liberté dans les sociétés traditionnelles

Le besoin de sens et de sécurité

Élargir sa vision de monde et s'ouvrir au changement

Revoir son conditionnement culturel

Apprendre à percevoir l’imperceptible

Transformer son expérience intérieure

Une identité aux milles couleurs

La complexité de l’identité

Sortir de son rôle habituel

Des émotions qui se cachent en chacun de nous

Se donner le pouvoir de changer

Changer sa vie

Pour changer le monde

 

Mécanismes générateurs de l’expérience humaine

La mémoire et les schémas sensori-moteurs      

              1-. La phase d’acquisition (intériorisation)

        2-. La phase d’actualisation 

Les composantes du filtre de perception

              Culture 

              Langue

              Intuition

              Croyances et préjugés

              Valeurs 

              Estime personnelle 

              Expériences personnelles 

              Émotions

              État physique

              Désirs

La réaction influence la nature des défis rencontrés

La gestion de l'attention                                       

L’origine de la sensibilité                                   

 

Composantes à transformer              

Entretenir une perception positive de soi           

       Le dialogue intérieur

Imagerie mentale de soi

Sentiments/ impressions

Garder l’espoir                                                      

Gérer ses émotions par le corps et non par le langage

Apprivoiser le deuil et de la perte

Affronter ses peurs et remettre en questions ses croyances

Chercher le meilleur de vous et des autres         

Reconnaître ses besoins et les exprimer

Vivre ses valeurs au quotidien

Se donner le droit à l’erreur

 

Mystère de l’expérience humaine

Et si tout avait un sens?

On récolte ce que l’on sème

Des études fascinantes

 

 

Extrait du livre « Changer - La psychologie du changement »

 

www.livre-psychologie.com

 

Et si tout avait un sens?

 

« Car l’âme chemine sur tous les sentiers. L’âme ne chemine pas sur une ligne, ni ne croît comme un roseau. L’âme se déplie comme un lotus aux pétales innombrables. »                 Khalil Gibran

 

Toute notre vie, nous cherchons le chemin du bonheur. Nous nous demandons si nos choix ont toujours été les bons et si nous ne serions pas plus heureux en ayant pris des décisions différentes. Nous cherchons désespérément ces signes qui nous confirmerait que nos choix sont bien ceux qui nous orientent le plus vers notre épanouissement. Il est vrai qu’à l'échelle de toute une vie, plusieurs périodes sont remplis de dénouements et de rencontres qui ne se produisent pas comme nous le souhaitons. Nous n'obtenons pas l'emploi tant souhaité, nous ne sommes pas acceptés dans un projet qui nous tenait à cœur, nous ratons un rendez-vous important, nous sommes retardé par le trafic et arrivons en retard à une rencontre qui devait ouvrir des portes importantes. Ces impondérables se produisent souvent et l'esprit humain porte toute son attention sur le sentiment de frustration qui en découle sans pouvoir voir dans quelle mesure ces circonstances incontrôlables orientent parfaitement les rencontres qui en découle. Puisque ces circonstances déboussolent le monde que nous nous sommes créé, nous nous sentons frustrés, peinés et désemparés. Nous maudissons ces imprévus qui nous tourmentent. Par contre, le dénouement parfois extraordinaire de certaines situations force à la réflexion sur le sens réel de ces circonstances qui semblent jouer contre nous. Le mystère de l'expérience humaine fait alors pleinement son œuvre. Nous sommes alors surpris par cet enchainement qui semble s'inscrire de façon parfaite pour favoriser les apprentissages et contrer le statuquo.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                                          

" En 1997, je voyageais à vélo en Allemagne et je me dirigeais vers la Russie. Cette journée passée dans les montagnes du sud avait été particulièrement éprouvante physiquement. Ayant campé dans les jours précédents, j'avais décidé de m'arrêter dans une auberge afin d'y trouver un lieu pour dormir. À 17h30, je m'arrête donc dans un petit village, épuisé, en cherchant des affiches annonçant des chambres à louer. Je trouve finalement un endroit où je vais sonner. L'homme qui ouvre me dévisage. Il me voit en culotte courte, avec une petite neige qui tombe, tout mon attirail de vélo et mon drapeau canadien. Avec le recul je ne peux pas trop lui en vouloir de m'avoir trouvé trop exotique pour son auberge mais sur le coup, je suis estomaqué lorsqu'il me fait comprendre qu'il n'a pas de chambres pour moi.

 

Très déçus, je retourne sur la rue principale en cherchant une auberge. Je vois enfin un hôtel beaucoup plus luxueux. J'y entre et on m'annonce que le prix est de 100$ pour la nuit. Voyageant avec un budget très limité, je ne peux pas me permettre ce genre de dépense seulement pour dormir. Je sors donc, déçu et préoccupé.

 

Je commence à avoir froid  et je suis anxieux à l'idée de devoir dormir dehors. Je suis également très conscient que dans un village si petit, le nombre d'endroits où passer la nuit doit être extrêmement limité. Pourtant, je ne me sens pas la force de faire un seul kilomètre de plus. Je retourne donc sur la route principale et continu ma recherche. Je trouve finalement un ultime endroit (je suis retourné sur mes pas à l'entrée du village) où on annonce des chambres à louer. C'est ma dernière chance, j'en suis sûr. Je suis extrêmement nerveux et transi par le froid. Je cogne à la porte et l'homme qui m'ouvre est très gentil. Par contre, il m'annonce que toutes ces chambres sont occupées. Mon découragement tourne au désespoir. Trois portes viennent de se refermer et je ne comprends absolument pas cette malchance. Il fait presque nuit (dans les montagnes le soir tombe très rapidement), j'ai très froid et je dois absolument trouver un endroit où dormir. Voyant mon état, l'homme me pointe un endroit en face de son hôtel. Je me retourne et vois une auberge un peu à découvert. Complètement découragé, je me dirige vers ce quatrième endroit.

 

La dame qui m'accueille est très gentille et m'indique une chambre à 40$/nuit. Je décide d'y rester deux nuits car je sens arrivé une grippe. Je vais porter mon vélo dans le garage et monte mes affaires dans ma chambre. Je suis très heureux d'avoir trouvé un endroit après les trois tentatives précédentes. Je décide de retourner en bas au restaurant afin de régler la note pour les deux nuits. À mon arrivée, j'entends la femme qui m'a accueillit parlé le serbo-croate. Ayant appris les bases de cette langue au Québec avec une famille d'immigrants, nous parlons un peu dans sa langue. Très heureuse, elle m'invite à rester un certains temps gratuitement. Une semaine après, je commence à y travailler comme serveur. J'y suis resté un total de 7 mois.

 

Cet endroit a été un point tournant de ma vie car en plus de l'apprentissage de l'allemand et du serbo-croate, j'ai pu développer grandement ma confiance en moi. Et c'est exactement cet aspect que j'étais venu travailler en faisant ce voyage.

 

Cet endroit fut si important dans ma vie que je me suis longuement imaginer ce qu'aurait été la suite de cette dernière si la première porte à laquelle j'avais frappé m'avait offert le gîte. Mais en observant l'enchainement des évènements qui a suivi, je réalise que ces portes qui se sont refermés en cet après-midi de mars avaient pour but de me conduire à cet endroit précis. Je suis absolument convaincu qu'en ce jour de mars 1997, toute la vie a conspiré à me mener exactement là où je devais être. Pour ce faire, elle a dut fermée les portes que j'avais souhaité ouvrir initialement. Depuis ce temps, j'ai acquis la conviction profonde que nous avons un pouvoir immense sur plusieurs évènements mais que certains restent hors de notre contrôle. C'est ici que le mystère de l'expérience humaine fait alors toute son œuvre."

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

L'enchainement des évènements n'a pas toujours pour but d'instiguer des changements en nous mais simplement de nous placer là où nous sommes le plus utile pour les autres.

 

"J'étais au Népal où j'enseignais le français depuis quelques temps. Mon cours débutait à 16h30. Je me dirige donc vers l'école et peu de temps avant d'y arriver je réalise que je suis une heure trop tôt. En voyage je perds complètement la notion du temps. Je vois un petit restaurant pour aller y prendre un thé. Je m'assois et voit un homme dont tout le côté droit est paralysé. Nous commençons à parler ensemble et son ami me dit qu'il a voulu se suicider le matin même. Moi et l'homme parlons donc ensemble. Je lui raconte certaines rencontres que j'ai fait en lui partageant ma profonde conviction que chaque épreuve que nous vivons à un sens et que la vie nous apporte aussi les outils pour l'affronter. Le regard de cet homme était si intense et son écoute totale. Je sentais que les mots que j'utilisais faisaient échos en lui. Lorsque j'ai du quitter, je sentais que cet homme avait repris ce qui lui manquait le plus le matin même: l'espoir. De la même façon que certaines personnes ont été placé sur ma route au moment où j'en avais vraiment besoin, j'ai senti que la vie m'avait mener à cet endroit pour aider cet homme."

 

La raison pour être orienté vers un endroit précis peut varié parfois en fonction de la façon dont nous pouvons être le plus utile pour les autres. C'est ce qui s'est passé pour Kevin Stephen de Lancaster dont l'histoire dépasse l'entendement.

 

"Alors qu'il avait 17 ans, Kevin travaillait au restaurant Hillview dans l'état de New York. Sa mère décida un jour de venir y manger avec des amies. À un certain moment, une femme dans le restaurant s'étouffa et dans la panique qui s'en suivit, on appela Kevin car on savait qu'il suivait une formation de pompier volontaire. Rapidement, il prodigua à la femme la manœuvre de Heimlich et lui permit ainsi de dégager le morceau de nourriture qui obstruait ses voies respiratoires. Après lui avoir laissé le temps de reprendre ses esprits, la mère de Kevin vint vers lui en lui demandant s'il savait qu'il avait sauvé. Elle lui dit alors qu'il venait de sauver la femme qui, sept ans auparavant, l'avait réanimé lors d'un accident de baseball. Cette dernière, alors infirmière, ne devait pas se trouver au match de Kevin mais par un concours de circonstances, s'y était rendu. Son intervention avait permit de sauver Kevin."

 

L'histoire de Kevin est un exemple éloquent démontrant que l'enchainement des évènements, même s'il reste souvent hors de notre contrôle, nous oriente immanquablement vers des situations nous permettant à la fois de dépasser nos limites personnelles et d'améliorer certains traits de notre personnalité. En fait, rien, absolument rien n'est le fruit du hasard. Pas même les portes qui se ferment ou les relations qui ne durent pas. Tout s'inscrit dans une logique bien rodée cherchant par tous les moyens à nous permettre d'évoluer et de nous épanouir.

 

"En 2005, je me décide à appliquer pour la Croix-Rouge canadienne dans le programme pour être envoyer à l'étranger. Avant de faire ma demande je lis attentivement les qualifications requises et les questions qu'on pose sur le site de l'organisme. Les candidats doivent parler plus de 2 langues: j'en parle 7. Les candidats doivent avoir une formation universitaire dans un domaine liée à l'aide internationale: j'ai un diplôme universitaire en travail social. Les candidats doivent également posséder une expérience d'au moins 6 mois dans un pays en voie de développement: j'ai travaillé 6 mois avec les enfants de la rue en Mongolie et 4 mois dans les camps de réfugiés palestiniens au Liban. On suggère aussi aux futurs candidats de répondre à certaines questions et on demande de reconsidérer la candidature si on répond "non" à une seule d'entre elles. Je prends le temps de répondre et tout indique que je corresponds en tout point aux critères pour être choisis. J'envois donc mon application dans l'espoir d'être appelé rapidement. Je ne reçois aucune réponse, pas même un accusé réception. J'écris à quelques reprises mais toujours aucune nouvelle. Je suis extrêmement surpris car je suis persuadé d'avoir les aptitudes et l'expérience qu'ils demandent. Peu de temps après, je rencontre une femme exceptionnelle et je quitte tout pour aller la retrouver en Espagne. J'ai alors compris pour quelle raison la vie avait fait en sorte que je ne sois pas choisis. J'avais des choses à épanouir et à travailler dans cette relation. J'ai dû relever de nombreux défis que je n'aurais pas faits si j'avais quitté avec la Croix-Rouge. J'ai été orienté exactement là où il fallait même si sur le coup je ne comprenais pas les raisons de ce refus." 

 

Nous sommes parfois placer sur la route de personne et sans le savoir, nos mots, notre façon d'être ou nos gestes s'inscrivent parfaitement dans l'évolution et les remises en question des autres. J'ai acquit la profonde conviction que la vie nous apporte ce dont nous avons besoin mais pas toujours ce que nous désirons. Elle nous surprend alors par des circonstances extraordinaires.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Certains autres évènements ont pour origine une intuition soudaine. Cette dernière se charge alors de nous placer au bon endroit au bon moment. 

 

" La famille de Sherazade vit aux quatres coins de l'Europe. Lors d'un voyage au Portugal, elle décide de faire une surprise à sa sœur en allant la voir à Paris sans l'avertir. Elle prend donc le train pour arriver tard en soirée dans le quartier de sa sœur. Ce que Sherazade ne savait pas est que ce quartier avait très mauvaise réputation et de nombreux crimes y avait lieu à chaque année. Un meurtre est d'ailleurs arriver une semaine après son départ. Juste avant d'arriver chez sa sœur, elle lui téléphone pour lui annoncer son arrivée imminente. Après l'étonnement et les embrassades, sa sœur lui avoue qu'elle devait se rendre à une fête mais pour une raison mystérieuse, elle venait de téléphoner à ces amis pour leur dire qu'elle ne s'y rendrait pas. Si elle s'y était rendu, Sherazade aurait du passer la nuit seule, dans ce quartier malfamé et sans hôtel."

 

Comme on peut le voir dans ces anecdotes, les évènements n'ont pas toujours pour but de changer l'un ou l'autre aspect de notre personnalité. Dans certains cas, nous devons simplement croiser le chemin d'un individu à un moment précis. Cette rencontre, même lorsqu'elle ne dure qu'un bref instant, s'inscrit dans une logique que nous ne percevons pas toujours sur le coup, mais qui révèle sa raison parfois des années après. 

 

Enfin, certaines circonstances incroyables ramènent des gens qui furent important dans notre vie à une autre étape de celle-ci. Nous avons encore des choses à partager et la vie se charge de les remettre sur notre route. Les circonstances exceptionnelles de certaines réunions est si épatantes qu'elles portent à réflexion sur le sens de ces évènements que l'on croit être du hasard.

 

"C'était l'été 2003 et Lucia (femme d'origine colombienne) terminait, comme à l'habitude, son travail au consulat français de la ville de Québec, au Canada. Elle quitte habituellement rapidement le travail pour prendre son autobus. Mais cette journée, elle change sans raison cette routine bien établie et décide de se rendre sur la terasse Duferrin, d'où elle aura une magnifique vue du fleuve Saint-Laurent. Peu après son arrivée, elle regarde aux alentours et voit une femme sud-américaine. Lucia s'approche et commence à lui parler en espagnol.   Les femmes réalisent qu'elles viennent toutes deux de Bogota. En parlant un peu plus, elles réalisent avec vives émotions qu'elles furent meilleures amies vers l'âge de 13 ans (il y a 30  ans).

 

Héléna, en visite pour deux jours avec son mari allemand ne savait pas que Lucia avait immigré au Canada. Ils passèrent alors les deux jours suivants à se rappeler les bons moments du passé. Depuis ce temps, elles ont gardés contact et se remémorent encore les circonstances extraordinaires de leur réunion."

 

Changer

La psychologie du changement et du bien-être

 

Un livre pour toutes celles et ceux désirant comprendre les mécanismes du changement. Une approche en douceur pour mieux comprendre les composantes générant l’expérience humaine et le bien-être. Des découvertes surprenantes...

 

Commande Canada: Habituellement 24.99 $

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